Сентябрь - время не только новых тетрадей, будильников и сборов по утрам, но и важных внутренних перестроек. После беззаботного лета многим детям трудно вновь войти в учебный ритм. И именно от нас, взрослых, зависит, насколько бережным и вдохновляющим будет этот переход.

Однако некоторые родители забывают, что важнее оценок и расписаний - это ощущение уюта, принятия и уверенности, что тебя поддержат. Психолог центра «Сам Могу», Надежда Сергеевна, делится с вами простыми и действенными способами, как помочь ребенку начать учебный год с душевным равновесием и интересом к знаниям.

1. Не обесценивайте «трудности старта»
Многие родители говорят:
- «Ну что ты ноешь, все же идут в школу!»
- «Хватит лениться, пора уже в работу включаться!»

Вместо этого примите чувства ребенка и скажите:
- «Я вижу, что тебе непросто сейчас, это нормально - после отдыха возвращаться в рутину бывает сложно даже взрослым».
- «Давай вместе придумаем, как сделать начало учебного года чуть приятнее».

2. Устройте «мягкий старт»
После лета трудно резко перейти к жесткой дисциплине. Позвольте ребенку постепенно входить в режим:
- добавьте больше сна и отдыха в первые недели;
- пусть домашние задания будут без перфекционизма - с акцентом на интерес, а не результат;
- предложите завтрак с чем-то любимым и тёплым — не как награда, а как знак заботы.

3. Говорите слова, которые придают силы
Поддерживающие фразы работают как якоря. Вот несколько формул, которые можно говорить ребенку каждый день:
- «Ты не обязан быть идеальным. Главное - стараться и пробовать».
- «Я рядом, и я верю в тебя».
- «Ошибки - это часть учебы. Без них не бывает роста».
- «Каждый день - шанс узнать что-то новое. Это интересно!»
- «Я горжусь тобой не за оценки, а за старание и твое желание учиться».

4. Помогите ребенку найти личный смысл в учебе
Спросите:
- «Что ты бы хотел узнать в этом году?»
- «Какая тема тебе особенно интересна?»
- «Что из школы может пригодиться тебе в будущем?»

Не все дети видят смысл в «учебе ради учебы». Но каждый может найти свою мотивацию - пусть даже это будет желание лучше понимать окружающий мир или научиться быстро считать карманные деньги.

5. Верьте в своих детей - и показывайте, что верите
Ваша вера в ребенка - это невидимая броня. Не только перед уроками, но и перед жизнью.

Не сравнивайте:
- «Вот у Маши уже все по полочкам!»

А лучше скажите:
- «Ты - ты. У тебя свой путь. И я рядом, чтобы тебе было легче».

В заключение
Школа - это не только знания, но и школа жизни: общения, самоорганизации, преодоления себя. А вы - главный взрослый, который может сделать этот путь более уверенным, теплым и безопасным. Берегите вашего школьника. И не забывайте заботиться о себе - ваше внутреннее состояние отражается на ребенке сильнее, чем вы думаете.

С теплом и заботой, психолог Кутор Надежда Сергеевна

Сегодня разберём эмоцию, которую часто недооценивают -это смущение. Почему ребёнок краснеет, прячет глаза или смеётся «не к месту»? Как реагировать, чтобы не разрушить его уверенность? Расскажет психолог нашего центра, Надежда Сергеевна.

Что такое смущение?
Это смесь стыда и тревоги, которая возникает, когда ребёнок:

• Чувствует себя «недостаточно хорошим» («Я неуклюжий!»).
• Боится оценки других («Все будут смеяться»).
• Нарушает негласные правила («Я сказал глупость»).

Физиология: Покраснение, потные ладони, желание спрятаться — это древний механизм, сигнализирующий: «Я не опасен, не нападайте на меня».

Почему это важно?
Смущение — маркер уязвимости. Если подавлять его («Не веди себя как малыш!»), ребёнок научится:

• Прятать эмоции → «замораживать» чувства.
• Избегать новых ситуаций → терять любознательность.

Но если принять эту эмоцию, она станет ступенькой к здоровой самооценке.

Как помочь ребёнку?
1. Нормализуйте эмоцию

• Скажите: «Я тоже иногда краснею. Это значит, что ситуация для тебя важна».
• Книги-помощники: «Смущение» из серии «Что ты чувствуешь?» (Т. Парр).

2. Разрешите ошибаться

• Игра «Промах — это смешно!»: Нарочно роняйте ложку и смейтесь: «Ой, я как слон в посудной лавке!». Ребёнок поймёт: ошибки — не катастрофа.

3. Учите «языку тела»

• Тренируйтесь перед зеркалом: «Если смутился, можно глубоко вдохнуть и улыбнуться — так другие увидят, что ты справляешься».

4. Создайте «круг безопасности»

• Ритуал: после неудачи (например, двойки) обнимайте ребёнка и говорите: «В нашей семье любят не только за пятёрки».

Когда стоит насторожиться?
Если смущение превращается в хронический страх «опозориться», это может быть признаком:

• травли в школе,
• перфекционизма («Я должен быть идеальным»).

Важно: В таких случаях лучше проконсультироваться с психологом.

Упражнения в копилку родителей

«Сундук смущения»

1. Вечером попросите ребёнка назвать одну ситуацию, где он смутился.
2. Обсудите: «Что ты почувствовал? Как можно было поступить?»
3. Положите в воображаемый «сундук» - символ принятия.

Фраза-мост
«Ты смутился, потому что ты живой человек, а не робот. Я горжусь, что ты можешь это чувствовать».

Важно: Смущение — это тень уверенности. Чем больше мы разрешаем себе быть неидеальными, тем ярче становимся.

Зеркало эмоций

1. Встаньте с ребёнком напротив зеркала.
2. Показывайте разные эмоции (радость, злость, смущение) — пусть повторяет.
3. Спросите: «Когда ты чувствуешь себя вот так?».

Важно: не оценивайте («Ты неправильно изображаешь!»), а поддерживайте.

Танец глупостей

1. Включите весёлую музыку.
2. Танцуйте, специально делая «нелепые» движения (например, как робот или курица).
3. Смейтесь вместе!

Секрет: после таких игр реальные неловкие ситуации кажутся менее страшными.

Хотите, чтобы твой ребёнок стал эмоционально сильным? Начните тогда с принятия каждой эмоции. Даже такой тихой, как смущение.

Мифы о подготовке к школе: разбираемся, что действительно важно

Каждый год родители будущих первоклассников сталкиваются с огромным количеством советов: чему учить, сколько заниматься, когда начинать и как понять, что ребёнок «готов». В этом потоке информации легко запутаться, особенно, когда рядом звучат тревожные фразы вроде «он ничего не умеет и не знает» или «вы уже опоздали». Предлагаю спокойно и по шагам разобрать самые популярные и часто встречающиеся мифы о подготовке к школе и посмотреть, что на самом деле стоит за ними с точки зрения психологии развития.

Миф 1: Ребёнок обязательно должен уметь читать, писать и считать до школы

Это один из самых устойчивых мифов. Да, базовое знакомство с буквами и цифрами может быть полезным, но школа не начинается с идеального чтения и каллиграфии. Гораздо важнее, когда ребёнок проявляет интерес к обучению, умеет слушать взрослого, способен пробовать, ошибаться и не сдаваться.

Ребёнок, который слабо читает, но умеет задавать вопросы и рассуждать, часто адаптируется к школе легче, чем тот, кто всё выучил «через давление».

Миф 2: Подготовка к школе - это максимум знаний

На самом деле знания - это лишь часть готовности к обучению в школе, но далеко не самая главная. Особую значимость имеет психологическая готовность, которая включает:

• умение выдерживать новый режим,
• способность концентрироваться (до 20 мин),
• навыки общения,
• эмоциональную устойчивость.

Ребёнку важно не только «знать», но и чувствовать себя в безопасности в новой среде.

Миф 3: Чем раньше начать подготовку, тем лучше

Иногда родители начинают «готовить к школе» уже в 4 - 5 лет по школьным тетрадям. Но слишком ранний академический старт не гарантирует успешного обучения и даже снижает учебную мотивацию. Нужно помнить, что для дошкольного возраста ведущей остаётся игровая деятельность. Именно через игру формируются мышление, речь, саморегуляция, т.е. те самые умения и навыки, на которых потом и строится обучение.

Миф 4: Если записать ребёнка на много курсов, он будет лучше подготовлен

Логика понятна: чем больше занятий, тем больше пользы.

Но в реальности перегруженный ребёнок быстрее устаёт, хуже концентрируется и теряет интерес.

Подготовка к школе - это не марафон кружков, а баланс:

• занятия,
• свободная игра,
• отдых,
• эмоциональное восстановление.

Миф 5: Если ребёнок не ходил в детский сад, он не готов к школе

Домашние дети ничем принципиально не хуже «садовских». Они могут быть даже более самостоятельными и спокойными. Важно, умеет ли ребёнок взаимодействовать с другими детьми, понимает ли правила, может ли оставаться без родителей некоторое время. Эти навыки можно развивать и вне детского сада.

Миф 6: Все дети должны быть готовы к школе в 6 - 7 лет

Возраст не является универсальным показателем готовности к обучению в школе. Два ребёнка одного возраста могут находиться на совершенно разных этапах развития. Иногда более поздний старт обучения (в 7,5 - 8 лет) оказывается психологически более комфортным и успешным, чем ранний, но «через силу».

Миф 7: Если ребёнку трудно, значит он ленится или не старается

Трудности - это не лень. Чаще всего за ними стоят:

• незрелость нервной системы,
• высокая тревожность,
• страх сделать ошибку,
• усталость.

Поддержка и понимание со стороны взрослых помогают гораздо больше, чем давление и сравнение с другими.

Миф 8: Главное - дисциплина, остальное приложится

Дисциплина без внутренней мотивации работает плохо. Если ребёнок делает что-то только «потому что надо», он быстро теряет интерес. Гораздо эффективнее объяснять смысл и цель, поощрять усилия, замечать успехи, помогать справляться с неудачами.

Миф 9: Подготовка к школе - это ответственность только родителей

Да, роль родителей важна. Но иногда семье нужна поддержка: психолога, педагога, специалиста по развитию. Обращение за помощью - это не признак слабости, а забота о ребёнке и о себе.

Миф 10: Если сейчас не подготовить, потом будет поздно

Подготовка к школе - это не экзамен на «хороших» и «плохих» родителей. Дети развиваются каждый по своему темпу. Многое можно скорректировать уже в процессе обучения, если рядом есть поддерживающие взрослые.

Что действительно важно при подготовке к школе?

• Самостоятельность - одеваться, собирать вещи, выполнять простые поручения.
• Коммуникация - умение договариваться, спрашивать, слушать, общаться.
• Эмоциональная поддержка - понимание, что ошибки допустимы, а взрослые рядом и всегда могут помочь.

Подготовка к школе - это не гонка за знаниями, а плавный переход в новый этап жизни.

И чем спокойнее и увереннее чувствует себя ребёнок, тем легче ему будет учиться.

Хотите больше практических инструментов?

С февраля открыта запись на тестирование по выявлению уровня готовности детей к обучению в школе.

Открыт набор в группы по подготовке к школе в центре развития детей и подростков «Сам Могу», г. Калининград, ул. Летняя, 14

Телефон для связи +7 921 710 22 75 (Telegram)

Чувство вины — сложная, но важная эмоция, которая формируется у детей уже в дошкольном возрасте. Это чувство может стать основой для развития ответственности и эмпатии, но при неправильном формировании — привести к тревожности и низкой самооценке.

Откуда берется чувство вины у ребенка?
Чаще всего оно возникает из-за:

Высоких ожиданий взрослых – если ребенок не оправдывает надежды родителей или учителей, он начинает считать себя «плохим» и чувствовать вину.

Жесткой критики – постоянные замечания, сравнения с другими и упреки вызывают стойкое ощущение, что ребенок «не такой».

Чрезмерной ответственности – когда малыш берет на себя вину за ссоры родителей или проблемы в семье, он начинает чувствовать себя виноватым за то, на что не может повлиять.

Неудач и ошибок – если взрослые не объясняют, что ошибки – это часть обучения, ребенок начинает бояться их совершать и винить себя за любые промахи.

Возрастные особенности

• 6-8 лет – дети еще плохо понимают границы своей ответственности, могут винить себя даже за случайные события.
• 9-12 лет – чувство вины становится более осознанным, формируется связь между поступками и последствиями, но при этом важно, чтобы ребенок не воспринимал себя «плохим» за отдельные ошибки.

Как помочь ребенку справляться с чувством вины?
1. Поддерживайте: объясняйте, что ошибки – это не катастрофа, а возможность научиться.
2. Разделяйте поступки и личность ребенка: не «Ты плохой», а «Ты сделал неправильно, давай разберемся, как можно исправить».
3. Умеренно хвалите: важно поддерживать, но не возлагать сверхответственность.
4. Показывайте личный пример: признавайте свои ошибки и демонстрируйте, как с ними справляться.

Главное — помочь ребенку научиться понимать свои эмоции, брать ответственность за действия, но не за чужие ошибки. Тогда чувство вины станет не разрушительной эмоцией, а полезным ориентиром в жизни.

Сталкивались ли вы с чувством вины у вашего ребенка? Как поддерживаете его в таких ситуация?

Современный ритм жизни часто разъединяет семьи. Родители заняты работой, дети — школой и дополнительными занятиями. Даже дома многие проводят время у своих экранов. Поэтому каникулы — это уникальная возможность не только отдохнуть, но и укрепить семейные связи.

Психолог центра «Сам Могу», Надежда Сергеевна, предлагает рассмотреть, почему совместный отдых часто заменяется форматом «дети отдельно, родители отдельно»? И к чему это может привести. А также пользу от совместных активностей и как правильно организовать отдых «дети и родители».

Итак, подробнее об основных причинах выбора формата «отдых порознь»:

1. Разные интересы.

Родителям хочется расслабиться, насладиться тишиной, заняться спортом или посетить мероприятия. Дети же предпочитают активные развлечения или компьютерные игры.

2. Удобство.

Многие родители отдают детей в лагеря, чтобы освободить время для себя. Лагерь предлагает массу активностей для ребёнка, а родители получают возможность провести время в своём ритме.

3. Сложность организации.

Планирование совместного отпуска требует учёта интересов всех членов семьи, что иногда кажется слишком сложным.

4. Миф о независимости.

Некоторые считают, что детям лучше отдыхать без родителей, чтобы развивать самостоятельность и общительность.

Но чем же опасно разделение отдыха?

1. Ослабление эмоциональной связи.

Совместные воспоминания укрепляют семью. Если их нет, дети могут чувствовать себя менее связанными с родителями.

2. Отсутсвие понимания друг друга.

Время, проведённое порознь, не помогает родителям понять интересы и желания детей, что может приводить к конфликтам.

3. Недостаток совместных впечатлений.

Общие поездки, разговоры и игры создают «хранилище воспоминаний», которое поддерживает семью даже в трудные времена.

Давайте рассмотрим аргументы в пользу выбора совместного отдыха

1. Укрепление отношений.

Совместный отдых помогает узнать друг друга с новой стороны, создать больше доверия и взаимопонимания.

2. Развитие ребёнка.

Путешествия с родителями расширяют кругозор детей. Ребёнок наблюдает, как взрослые решают проблемы, изучает мир через совместные впечатления.

3. Семейные традиции.

Регулярные совместные поездки становятся частью семейной культуры, которую дети сохраняют и в своей взрослой жизни.

4. Поддержка.

Дети чувствуют себя уверенно, когда родители рядом, особенно в новых условиях.

Как сделать совместный отдых интересным для всех?

1. Планируйте вместе - подключайте детей в обсуждение маршрутов и мероприятий. Это сделает их более заинтересованными.

2. Комбинируйте активности - сочетайте занятия для всех возрастов: экскурсии, активные игры, время для отдыха.

3. Делите ответственность - дайте детям небольшие задачи (выбирать места для обеда или помогать с навигацией).

4. Составьте расписание - учитывайте время для всей семьи и для личного отдыха каждого. Например, родители могут проводить утро за чашкой кофе, пока дети играют.

Совместный отдых всей семьёй — это не просто способ провести каникулы, а вклад в отношения. Да, это может требовать усилий, компромиссов и терпения, но результат того стоит. Ведь самые яркие воспоминания и самые крепкие связи рождаются именно тогда, когда вся семья вместе — на прогулке, в путешествии или за вечерними играми в настолки.

Используйте любую возможность стать ближе друг к другу. Ведь время, проведённое вместе, — это то, что дети будут помнить всю жизнь.

Дорогие родители! Школа — это новое и увлекательное приключение для вашего первоклассника, но адаптация может протекать не так, как ожидалось.

Надежда Сергеевна, психолог центра "Сам Могу", подготовила для вас 10 рекомендаций, которые помогут вашему ребенку успешно начать обучение в школе!

1. Поддерживайте позитивное отношение к учебе. Расскажите ребенку о том, как здорово учиться, заводить новых друзей и открывать мир знаний.

2. Режим дня. Установите четкий распорядок в течение дня, а также и по дням, чтобы ребенок знал, что его ждет и когда. Обратите внимание на то, чтобы ваш сын/дочка хорошо высыпались.

3. Разговаривайте о школе. Спрашивайте ребенка о его впечатлениях, интересах и переживаниях в школе.

4. Соблюдайте режим питания. Появление одновременно разных видов активностей требует своевременного принятия пищи. Еда должна быть разнообразной, полезной и питательной. Булки целый день - это не выход.

5. Учите быть независимым. Постепенно давайте ребенку выполнять простые задачи самостоятельно: собирать портфель, убирать школьную форму и школьные принадлежности на свои места, делать домашние задания (сначала можно письменные задания выполнять на черновике, если есть сомнения в правильности).

6. Развивайте социальные навыки. Играйте с другими детьми, учите делиться и проявлять эмпатию. Школа не должна стать единственным местом, где бывает ваш ребенок.

7. Полезные привычки. Приучайте к ежедневным занятиям — чтению, рисованию, прогулкам, спорту или др. А также следить за порядком в своем учебном пространстве (стол, полка, комната).

8. Сохраняйте доверительную атмосферу дома. Пусть ребенок знает, что может обратиться за помощью и поддержкой в любой момент. Побольше хвалите своего первоклассника.

9. Учитывайте индивидуальность. Каждый ребенок уникален, и важна поддержка тех увлечений и талантов, которые ему близки. Когда вы решите записаться на какие-либо занятия, то выбирайте кружки и секции совместно с ребенком. Но нагрузка должна быть адекватной: 1-3 кружка достаточно.

10. Помните про отдых! После учебы важно выделять время для игр и отдыха — это поможет восстановить силы и зарядиться позитивом.

Ваша поддержка и внимание играют ключевую роль в адаптации вашего первоклассника!

А что вы бы добавили к этому списку? Поделитесь своим опытом, так ваш совет может помочь еще одной семье с первоклассником.

Совсем скоро 8 Марта - Международный женский день.

А как хорошо вы знаете историю возникновения этого праздника?

Давайте проверим🙂.

Этот всеми любимый праздник 8 марта восходит к традициям Древнего Рима I века до нашей эры. Считалось, что богиня Юнона, супруга великого Юпитера, была наделена большой властью и обладала огромными возможностями. Она дарила людям хорошую погоду, урожай, удачи в делах и открывала каждый месяц года. Но более всего римлянки преклонялись перед Юноной покровительствующей женщинам вообще, а при родах в особенности. Она была почитаема в каждом доме, ей приносили дары при вступлении в брак и при рождении ребенка.

Самым радостным для женской половины Рима был праздник 1 Марта, посвященный этой богине и называвшийся Матронами. Тогда весь город преображался. Празднично одетые женщины шли с венками цветов в руках к храму Юноны-Луции. Они молились, приносили в дар цветы и просили у своей покровительницы счастья в семье. Это был праздник не только почтенных римлянок, но и рабынь, работу которых в этот день выполняли мужчины-рабы. Мужчины 1 Марта дарили женам, родственницам и подругам щедрые подарки, не обходили вниманием служанок и рабынь…

Почему Международный женский день празднуют именно 8 марта? У разных народов есть по этому поводу свои мнения, но все они сходятся в одном – в том, что это изначально не женский день, а день женщины-революционерки. Раньше во многих странах женщины не имели права голоса, не могли учиться. Девочкам не позволяли ходить в школу. Конечно, их это обижало!

Потом женщинам позволили работать. Но условия труда были тяжёлыми.

Традиция отмечать Международный женский день 8 марта была положена демонстрацией, которую провели в этот день 1857 года работницы текстильной промышленности и фабрик по пошиву одежды в Нью-Йорке в знак протеста против ужасных условий труда и низкой заработной платы.

Тогда в Нью-Йорке (город в Соединённых Штатах Америки) более 150 лет тому назад работницы прошли «маршем пустых кастрюль». Они громко били в пустые кастрюли и требовали повышения зарплаты, улучшения условий работы и равные права для женщин и мужчин. Это так удивило всех, что событие стали называть Женским днём.

Затем в течение многих лет женщины устраивали акции протестов. Они требовали избирательного голоса, выступали против ужасных условий труда. Особенно протестовали они против детского труда. Тогда было решено избрать один общий женский день для многих стран. Женщины разных стран договорились, что именно в этот день будут напоминать мужчинам, что женщин надо уважать.

Когда говорят об истории этого праздника, всегда вспоминают Клару Цеткин. Именно по ее предложению на международной конференции женщин-социалисток в Копенгагене в 1910 году был установлен праздник 8 марта как Международный.

Впервые Международный женский день был проведён 19 марта 1911 года в Германии, Австрии, Дании и некоторых других европейских странах. Эта дата была избрана женщинами Германии.

Впервые «день 8 марта» в России праздновался в 1913 году в Санкт-Петербурге, как популярное мероприятие западного общества.

В Советском Союзе 8 марта длительное время было обычным рабочим днём. Но 8 мая 1965 года, накануне 20-летия Победы в Великой Отечественной войне, Международный женский день был объявлен праздничным. И с 1966 года Международный женский день стал праздником и нерабочим днем.

Постепенно в Советском Союзе праздник полностью потерял политическую окраску и привязку к борьбе женщин против дискриминации, став «днём всех женщин». И с годами он стал очень важным праздником и красным днем календаря.

Сегодня у нас с вами праздничное настроение в преддверие Международного Женского дня.

Этот день объявлен национальным выходным во многих странах. Поэтому мамы и бабушки в этот день могут немного отдохнуть, сходить на праздничный концерт, пообщаться со своими детьми.

Это первый праздник весны — самого прекрасного времени года. 8 марта мы всегда поздравляем наших мам, бабушек, которые так много времени уделяют нашему воспитанию, а также сестричек и знакомых девочек.

В этот день мальчишки, молодые люди и мужчины поздравляют поздравляют своих жён и мам, подруг и знакомых, коллег по работе, дарят им цветы, оказывают знаки внимания. Нужное подчеркнуть )))

Почему одни дети общительные, смелые, а другие - стеснительные, робкие, нерешительные? Многие родители не раз задают себе этот вопрос. Что же такое «застенчивость» и что с ней делать? Попробуем разобраться.

Под застенчивостью понимается состояние психики и обусловленное им поведение человека, характерными чертами которого являются: нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и неловкость в обществе из-за неуверенности в себе или отсутствия социальных навыков. Психологические особенности застенчивых людей можно свести в основном к следующему: смущение при контактах с людьми, высокая тревожность, страх, зависимость от мнения окружающих, безосновательное чувство вины - все это на фоне неуверенности в себе.

Застенчивость «читается» по внешним признакам:

• покраснение лица;
• потливость; дрожь;
• учащение сердцебиения;
• стесненное дыхание;
• сгорбленная поза;
• опущенные вниз глаза;
• тихий голос;
• скованность мышц и движений.

Одно и тоже качество в одних ситуациях может рассматриваться как достоинство, а в других ситуациях - как недостаток. Например, ту же самую стеснительность в определенных ситуациях можно расценить как скромность и вежливость. К тому же, застенчивые дети обладают массой достоинств: большим творческим потенциалом, наблюдательностью, исполнительностью, повышенным чувством ответственности. Родители должны помочь им раскрыть свои таланты. И не нужно завидовать родителям сорванцов, у них свои, не менее серьезные проблемы с детьми.

Нередко застенчивые дети подвергаются придиркам, обидам, а подчас и прямому издевательству со стороны задир во дворе или школе. Из-за этого посещение детского сада/школы для ребенка превращается в хроническую пытку, он ищет всяческие предлоги для пропуска занятий, часто болеет, страдает от психосоматических заболеваний. Ведь дети так же, как и взрослые (а фактически в гораздо большей степени), подвержены психологическим стрессам, невротическим реакциям.

У школьников застенчивость сопровождается также и повышенной тревожностью, мнительностью, неуверенностью в себе, робостью. В 10-20% случаев у таких ребят бывают страхи темноты, одиночества, они скованно себя чувствуют в присутствии незнакомых людей, молчаливы, замкнуты.

Между тем они довольно часто обладают большими способностями, легко осваивают компьютерную технику, любят читать, рисовать, но одаренность и даже выраженные таланты блокированы комплексом неуверенности в себе, внутренним напряжением при общении со сверстниками, взрослыми. И как следствие - «проигрывают» менее способным, но более шустрым сверстникам.

Специалисты, занимающиеся проблемами детской застенчивости, выделяют две возможные формы ее протекания: одни дети боятся общения со взрослыми, другие – предпочитают одиночество. Если во втором случае причина кроется в психических особенностях ребенка, в его темпераменте, нервной системе, характере, то в первом случае вина лежит на родителях, их особенностях взаимоотношений с детьми. Тем не менее и в том, и в другом случае застенчивость проявляется очень остро и особенно в общении со взрослыми. Стеснительность, тревожность, застенчивость, нерешительность - все эти качества личности определяются одним общим свойством темперамента - сдержанностью и в большинстве случае связаны с низкой самооценкой.

Принято выделять природные и социальные факторы, формирующие застенчивость.

1. Природный фактор. Это темперамент, обусловленный типом нервной системы.

2. Социальный фактор. Существует очень тесная связь между типом воспитания ребенка и особенностями его психического развития. Наиболее типичные проявления неправильного воспитания:

Неприятие. Между родителями и детьми нет душевного контакта. Ребенок обут, одет и накормлен, а душой его родители не интересуются.

Гиперопека. Родители чересчур направлены на воспитание ребенка, программируют каждый его шаг.

Тревожно-мнительный тип воспитания. Если в семье единственное чадо, такой тип встречается часто. Над ребенком дрожат, опекают сверх меры, а это благодатная почва для развития нерешительности, робости, мучительной неуверенности в себе.
«Кумир» семьи (эгоцентрик). Ребенку внушают, что он - смысл жизни семьи. В такой семье скорее вырастет нахал, а не застенчивый.

В результате искажения семейного воспитания, как правило, вырастают дети с эмоциональными нарушениями полярных типов - агрессивные или застенчивые. Зачастую родители не замечают как их действия влияют на ребенка, не видят связи своего поведения и поведения сына/дочки.

Основные задачи родителей для преодоления застенчивости у детей:

• Развивать самостоятельность у своего ребенка (начиная с навыков самообслуживания до выполнения сложных поручений, например, сходить в магазин и купить продукты по списку).
• Развить у детей позитивное самовосприятие, т.е. не допускать, чтобы ребенок говорил о себе плохо, и самим придерживаться этого правила.
• Сформировать уверенность в себе и адекватную самооценку.
• Очень важно развивать навыки общения у детей. Объяснить, что для того, чтобы быть интересным для ровесников, нужно много читать, интересоваться явлениями и событиями и таким образом привлечь к себе внимание.
• Обучить детей правильному проявлению чувств, умению направлять их в нужное русло. Необходимо научить ребенка адекватно реагировать на процессы и явления внешней среды.
• Воспитать у ребенка чувство собственного достоинства.

Психолог нашего центра применяет для коррекции застенчивости у детей следующие техники и приемы:

1. В первую очередь – работа с родителями (определение стиля воспитания и родительского отношения к ребенку в семье, при необходимости – коррекционное воздействие);
2. Психогимнастика - курс специальных заданий, направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка;
3. Сказкотерапия. Сказка, рассказанная вовремя, поможет человеку обрести уверенность в собственных силах, понять, что он нужен и важен ничуть не меньше, чем взрослый, большой человек;
4. Рисуночные техники («Рисунок семьи», «Человек под дождем», «Кактус», «Несуществующее животное», «Ужасно-прекрасный рисунок», абстрактное рисование и д.т.);
5. Прием «Я не могу – я могу – я сумею»;
6. Анализ незаконченный рассказов, метод незаконченных предложений;
7. Многое другое…

Когда мы говорим о доверии, мы имеем в виду не просто веру в другого человека, а внутреннее ощущение безопасности, спокойствия, принятия и поддержки. Это не такая яркая эмоция, как радость или гнев. Это - фон, на котором выстраиваются все отношения и формируется личность.

Что такое доверие и как оно формируется?

Доверие - это базовое эмоциональное состояние, возникающее в самом раннем детстве. Психолог Эрик Эриксон называл его фундаментом психического здоровья, и с этим невозможно не согласиться. Когда малыш чувствует, что его слышат, принимают, о нём заботятся - он начинает доверять не только взрослым, но и самому себе. Это формирует опору, которая будет сопровождать его всю жизнь.

Доверие — это не только «мне можно положиться на маму/папу», но и «я могу положиться на себя, я в безопасности».

Как проявляется доверие у ребёнка?

• Он спокойно изучает мир, не боясь ошибиться.
• Он спрашивает и делится, зная, что его не осудят.
• Он пробует новое, потому что знает: поддержка рядом.
• Он уверен в своей значимости, даже если что-то не получилось.

Когда ребёнок растёт в атмосфере принятия и предсказуемости, он впитывает ощущение безопасности:

«Мир - безопасен. Я любим. Я могу пробовать и расти».

Чем полезно доверие?

• Повышает эффективность в обучении и развитии. Ребёнок не уходит в тревогу, а концентрируется на задаче.
• Способствует формированию устойчивой самооценки и чувства собственного «Я».
• Позволяет легче устанавливать дружеские связи и социальные контакты.
• Помогает развивать эмпатию и способность к принятию других людей.

Дети, выросшие в атмосфере доверия, часто легче адаптируются к переменам, умеют просить о помощи и принимать её, не боятся быть собой.

Когда доверие становится уязвимым?

Важно помнить: доверие не означает безусловной открытости всем подряд. Избыточное доверие, без опыта различения, может стать причиной манипуляций со стороны других людей, травмирующих ситуаций, зависимости от чужого мнения. Поэтому задача взрослого - не только формировать доверие, но и научить ребёнка осознавать границы.

Кому можно открываться?

Где стоит насторожиться?

Как сказать «нет», если что-то не по душе?

Как поддерживать доверие у ребёнка?

• Будьте предсказуемыми. Обещали - выполните. Если не можете - объясните.
• Слушайте и слышьте. Не обесценивайте эмоции ребёнка, даже если они вам кажутся «глупыми».
• Обнимайте, смотрите в глаза, говорите: «Я рядом». Это простые, но мощные маркеры безопасности.
• Давайте свободу выбора - пусть даже из двух-трёх вариантов. Это развивает ощущение «я могу».
• Объясняйте, что доверие - это ценно, но и границы тоже важны. Учите различать, где «безопасно», а где стоит быть осторожным.

Доверие - это подарок, который ребёнок сначала получает от вас, а потом учится дарить себе и миру.

Это не что-то, что можно «воспитать раз и навсегда».

Это живой процесс, где каждое «я с тобой», «я понимаю», «ты важен» -это кирпичик в основу его психической устойчивости.

Злость – естественная эмоция, которая помогает человеку отстаивать свои границы, выражать недовольство и реагировать на несправедливость. У детей злость проявляется ярче, чем у взрослых, потому что они только учатся контролировать свои эмоции и выражать их социально приемлемыми способами.

Почему дети злятся?

Неудовлетворённые потребности
Голод, усталость, нехватка внимания или общения – всё это может привести к раздражению и агрессии.

Ограничения и запреты
Дети сталкиваются с многочисленными «нельзя» и «надо», которые не всегда понимают. Если взрослые не объясняют причины запретов, ребёнок может злиться и протестовать.

Чувство несправедливости
«Почему брату можно, а мне нет?» – одна из частых детских обид, которая перерастает в злость.

Неумение выразить эмоции иначе
В раннем возрасте дети ещё не обладают достаточным словарным запасом и навыками саморегуляции, поэтому злость часто проявляется криком, истериками или даже агрессивным поведением.

Перенос настроения взрослых
Дети очень чувствительны к состоянию родителей. Если мама или папа раздражены, напряжены или сердиты, ребёнок может перенимать это настроение и реагировать вспышками злости.

Как помочь ребёнку справляться со злостью?

• Признавайте его чувства

Вместо «Не злись!», лучше сказать: «Я вижу, ты рассердился. Расскажи, что случилось?» Это учит ребёнка понимать свои эмоции.

• Учите выражать злость словами

Помогите ребёнку говорить о своих чувствах: «Я расстроился, потому что…», «Мне обидно, когда…».

• Показывайте альтернативные способы реагирования

Вместо агрессии можно сжимать и разжимать кулачки, глубоко дышать, рисовать злость на бумаге или топать ногами (если речь идёт о младших детях).

• Будьте примером

Дети копируют поведение родителей. Если взрослые умеют контролировать свою злость и решать конфликты мирно, ребёнок тоже научится этому.

• Не наказывайте за эмоции

Говорите, что злиться – это нормально, но важно не обижать других. Например: «Ты можешь злиться, но нельзя драться».

Детская злость – не проблема, а сигнал о том, что ребёнок сталкивается с трудностями, которые пока не может решить самостоятельно. Важно не подавлять эмоции, а учить ребёнка выражать их безопасными способами. Главное, чтобы злость не выражалась в агрессии: бить подушку, колотить игрушки или швыряться чем-нибудь – это агрессивная форма проявления эмоции злости. Наша задача научить детей справляться с эмоцией злости, не причиняя окружающим и себе вреда.

И тогда со временем дети обязательно научатся контролировать свои чувства и строить гармоничные отношения с окружающими.

Уверенность не появляется сама

Подростковый возраст - это время, когда ребёнок ищет ответы на главный вопрос:

«Кто я такой и какой я?»

И именно в этот период так часто звучит от родителей:

«Он стал замкнутым…»

«Она не верит в себя…»

«Боится пробовать новое»

«Очень переживает, что о ней подумают»

Но важно понять: неуверенность подростка - не «проблема», а сигнал. Это не слабость характера, а естественный этап взросления, в котором можно либо утвердиться, либо застрять.

Почему подростки теряют уверенность?

1. Внутренние изменения - гормоны, рост, новые ощущения в теле
2. Сравнение с другими - особенно болезненное в эпоху соцсетей
3. Ошибки, стыд, неудачи - воспринимаются как конец света
4. Критика со стороны взрослых - даже в мелочах
5. Отсутствие поддержки и принятия - когда подросток слышит только: «Ты опять не так сделал», «Смотри, как у Саши», «Не позорься»

Подросток может выглядеть агрессивным, ленивым, дерзким - но часто за этим скрываются страх, тревога, одиночество, растерянность.

Как помочь подростку стать увереннее?

1. Увидьте и принимайте сына/дочь «здесь и сейчас»

«Я вижу, что тебе бывает трудно. Это нормально. Я рядом»

- Уважайте его мысли, даже если они кажутся вам наивными.

- Не сравнивайте с собой в его возрасте - это совсем другое время и другие условия.

Принятие - первый шаг к уверенности. Без него подросток просто не рискует проявляться.

2. Откажитесь от обесценивания

«Это ерунда!», «Не переживай!», «Ты себе всё придумал!»

Вместо этого:

«Похоже, тебе сейчас нелегко. Расскажешь?»

«Я понимаю, что для тебя это важно»

«Ошибки — часть пути. У всех они есть»

3. Давайте опору через доверие, а не контроль

Парадокс: чтобы подросток стал увереннее, ему нужно больше свободы, а не больше правил. Но при этом обязательны чёткие границы.

Существует формула «Свобода + рамки = развитие»

✔ «Ты можешь сам выбрать кружок»

✔ «Но я жду, что ты будешь предупреждать, если задерживаешься»

✔ «Я готов тебя выслушать, даже если ты злишься. Главное - говорить, а не молчать»

4. Разрешайте ошибки и учите с ними обращаться

– Ошибся? Отлично! Это шанс стать сильнее.

– Сказал не то? Значит, ты учишься общаться.

– Завалил тест? Ничего страшного. Можно пересдать. Главное - понять, что пошло не так.

Уверенность формируется не через идеальность, а через опыт пережитых трудностей, которые не разрушили собственно «Я».

5. Хвалите за усилия, а не только за результат

«Ты постарался, и я это вижу»

«Ты был настойчив, даже когда не получалось»

«Ты говорил с волнением, но всё равно рассказал»

Это развивает внутреннюю мотивацию и ощущение «я справился», которое лежит в основе устойчивой самооценки.

Примеры простых упражнений для поддержки уверенности подростка:

Упражнение 1 «Доска сильных сторон»

На листе (или стене у рабочего места) подросток пишет:

- что у него получается;

- за что он себя уважает;

- какие задачи он уже смог решить;

- фразы поддержки, которые ему важны.

Можно делать как коллаж: рисунки, вырезки, стикеры, фото - всё, что вызывает приятное ощущение.

Упражнение 2 «Я - не мнение других»

Напишите вместе список ситуаций, когда подросток:

- поступил не как все;

- отстоял свою точку зрения;

- был собой и это закончилось хорошо.

Обсудите со своим подростком: «Что помогло тебе быть собой?», «Что ты чувствовал тогда?», «Что ты скажешь себе в следующий раз, если испугаешься мнения других?»

Уверенность подростка - это не громкий голос и не спортивные достижения. Это внутреннее ощущение: «Я знаю, кто я есть. Я имею право быть собой. Я могу справиться».

Когда подростка слышат, принимают, не обвиняют за слабость и не стыдят за ошибки - у него появляются корни. А значит, и крылья.

Психологические особенности агрессивных родителей: факторы риска

В повседневной работе с детьми и родителями мне часто приходится сталкиваться с последствиями агрессивного поведения взрослых. Семья, являясь первой и самой значимой социальной средой для ребенка, формирует не только представления о любви, заботе и безопасности, но и задаёт нормы, в том числе нормы общения с другими людьми. Когда эти нормы искажены, страдает не только психика ребёнка, но и сама структура семьи.

Как агрессия родителей влияет на детей?

Ребёнок не рождается с готовой моделью поведения, он перенимает её из ближайшего окружения, а именно от родителей. Если в семье крик, унижение, наказание или сарказм становятся регулярной формой взаимодействия, то для ребёнка это также превращается в норму. Он не просто наблюдает, он живет внутри такой модели.

Самые очевидные последствия агрессивного взаимодействия родителей с ребенком — это:

1. снижение самооценки, формирование представления «я плохой», «я не заслуживаю любви»,

2. рост тревожности и склонность к избыточным эмоциональным реакциям,

3. нарушения в коммуникации: замкнутость или, наоборот, агрессивное поведение в школе и дома,

4. формирование агрессии как способа решения конфликтов, особенно в младшем возрасте,

5. утрата доверия и эмоциональной связи с родителем, что критично для развития личности.

По сути, в таких условиях разрушается внутренний эмоциональный фундамент ребёнка. А если такие условия длятся годами, то последствия могут сохраняться на всю жизнь. Известны случаи, когда дети, выросшие в агрессивных семьях, затем проявляют агрессию по отношению к своим уже пожилым родителям, бессознательно таким образом воспроизводя ту же модель.

Почему родители становятся агрессивными: ключевые факторы риска?

Нельзя рассматривать родительскую агрессию в отрыве от контекста. «Быть жестким» это не всегда сознательный выбор, гораздо чаще это результат перегрузки, эмоционального истощения и дефицита ресурсов. Современные исследования выделяют несколько групп факторов:

1. Психологические особенности родителей

— Низкая стрессоустойчивость, вспыльчивость, импульсивность.

— Эмоциональная холодность, злопамятность, отсутствие эмпатии.

— Неумение управлять своими эмоциями.

— Низкая самооценка, потребность в самоутверждении за счет ребёнка.

Родители, не освоившие навыки саморегуляции, при утомлении и стрессе легче «срываются» даже в ответ на обычные детские капризы.

2. Семейная динамика и стиль воспитания

— Конфликты между супругами, эмоциональное отчуждение, скрытые обиды.

— Деструктивные стили воспитания: гиперопека, контроль, наказание «на эмоциях».

— Разногласия в подходах к воспитанию детей между родителями.

— Отсутствие поддержки, личного времени и пространства у родителя (чаще у мамы).

Когда родитель перегружен обязанностями и лишён отдыха, агрессия становится способом сброса напряжения.

3. Биологические и физиологические факторы

— Хроническое недосыпание, заболевания, гормональные сбои.

— Послеродовая депрессия, усталость у мамы.

— Периоды активных возрастных кризисов у детей (2 — 3 года, 6 — 7 лет, подростковый возраст).

Все это снижает способность родителя к сдержанности и пониманию.

4. Социально-экономические условия

— Жилищные проблемы (теснота, отсутствие уединения).

— Финансовая нестабильность, стресс на работе.

— Патриархальные установки и психологическая зависимость в семье.

В таких условиях даже незначительный стресс может стать триггером для агрессивной вспышки.

Что делать?

Первое — осознать: агрессия не является нормой, даже если она «досталась по наследству» от предыдущего поколения.

Второе — признать свою уязвимость и усталость: родитель — тоже человек, он имеет право на слабость, но не на насилие.

И третье — обратиться за помощью. В том числе, к специалисту, который поможет выстроить путь от эмоционального хаоса к осознанному, тёплому родительству.

Агрессия не передается по наследству, передается модель поведения.

И её всегда можно изменить.

Почему дети менее внимательны зимой: взгляд психолога

Зимой многие родители замечают, что ребёнку сложнее сосредоточиться: он быстрее устаёт, дольше «раскачивается», чаще отвлекается и хуже запоминает информацию. Важно понимать, что зимнее снижение внимания - это не лень и не изменение характера, а естественная реакция детского организма на изменившиеся внешние и внутренние условия.

Зимний период года влияет на гормональную систему, биологические ритмы, уровень активности и эмоциональное состояние ребёнка. Всё это напрямую отражается на способности к концентрации, саморегуляции и обучению.

Как зима влияет на внимание детей? Рассмотрим несколько факторов

1. Световой дефицит и сбой биологических ритмов

Короткий световой день – это один из ключевых факторов зимней невнимательности. Недостаток естественного света приводит к сбою циркадных ритмов, т.е. внутренних «часов» организма, которые регулируют сон, бодрствование, работоспособность и внимание.

Мелатонин (гормон сна) в темноте вырабатывается активнее. Зимой, когда световой день короткий, мелатонин может повышаться даже днём. В результате ребёнок ощущает: постоянную сонливость, вялость, тяжёлое утреннее «включение», снижение скорости мышления.

Серотонин (гормон настроения и внимания), его уровень напрямую зависит от солнечного света. При дефиците серотонина снижается концентрация, мотивация, эмоциональный тонус. Ребёнок становится рассеянным, менее инициативным, быстрее истощается.

2. Дефицит витамина D

Зимой синтез витамина D резко падает, так как он в основном образуется под воздействием солнечного света. Результатами недостатка витамина D становятся:

- быстрая утомляемость,
- снижение когнитивной выносливости,
- апатия или повышенная раздражительность,
- ухудшение свойств внимания и памяти.

Для нервной системы ребёнка это особенно чувствительно, поскольку мозг активно развивается и требует стабильного энергетического обеспечения.

3. Сокращение физической активности

Холод, короткий световой день и меньшее количество прогулок ограничивают движение.
Однако именно движение является мощным стимулятором работы мозга, особенно лобных отделов, которые отвечают за произвольное внимание, контроль поведения, планирование и саморегуляцию.

При снижении активности:
- ухудшается кровоснабжение мозга,
- снижается уровень кислорода,
- внимание становится менее устойчивым,
- замедляется переключаемость.

У детей с повышенной двигательной потребностью или СДВГ зимой это может проявляться либо усилением гиперактивности, либо, наоборот, выраженной вялостью.

4. Эмоциональный и сенсорный фактор

Зимой дети больше времени проводят в помещениях, таким образом чаще сталкиваются с экранной перегрузкой, однообразием среды и дефицитом новых впечатлений. Это приводит к сенсорной и эмоциональной усталости. А чем выше внутреннее напряжение, тем хуже работает концентрация.

Кроме того, зимний период часто сопровождается частыми простудами, скрытой астенией после болезней, общим снижением ресурса организма.

Подводя итоги вышесказанному, можно смело сказать, что зимнее снижение внимания у детей - это нормальная, сезонная реакция нервной системы, а не показатель плохой дисциплины или недостатка стараний.

Задача взрослых в этот период не усиливать давление, а создать поддерживающую среду, компенсировать дефицит света и движения, бережно относиться к ресурсам ребёнка. При таком подходе внимание, работоспособность и эмоциональный фон постепенно восстанавливаются по мере увеличения светового дня и стабилизации биоритмов.

Кутор Надежда Сергеевна, психолог центра «Сам Могу»

Хотите больше практических инструментов?
Жду на консультации
Телефон для связи +7 921 710 22 75

На картинке представлен вариант упражнения формата «Нарисуй по образцу» на точечной сетке. Ребенку нужно внимательно посмотреть на образец слева и воспроизвести его справа. Это не просто рисование, а комплексная работа нескольких систем мозга одновременно.

1. Развитие пространственного мышления

При выполнении таких заданий ребенок учится видеть объем в плоскости, понимать расположение фигур в пространстве, удерживать направление линий, ориентироваться «вверх-вниз», «вправо-влево», «в глубину». Это поможет быть успешным в геометрии, понимании схем, трехмерном моделировании и в дизайне в будущем.

2.Формирование зрительно-пространственного анализа

Чтобы правильно выполнить такие задания, мозгу нужно выделить элементы фигуры, понять, из каких «кубиков» она состоит, увидеть пропорции, сохранить структуру. Это напрямую влияет на письмо, а именно: на правильное расположение букв в строке, умение не «зеркалить» символы, аккуратность в тетради.

3.Развитие произвольного внимания

Чтобы выполнить задание правильно, ребенок должен удерживать образец в поле зрения, быть сосредоточенным, сверять результат, исправлять ошибки. Это способствует повышению уровня концентрации и устойчивости внимания, а также самоконтроля. А это уже база для успешного обучения в школе.

4. Тренировка рабочей памяти

Рабочая память в данном случает развивается по алгоритму:

Ребенок смотрит на образец - удерживает часть изображения в памяти - переносит ее на свою сторону листа

Хорошо развитая рабочая память необходима для понимания задач по математике, чтения и удержания смысла длинных предложений, выполнения инструкций учителя.

5. Развитие межполушарного взаимодействия

Подобные задания задействуют левое полушарие (анализ, структура, логика) и правое полушарие (образ, пространство, целостное восприятие). Согласованная работа обоих полушарий мозга обеспечивает более целостное и сбалансированное мышление.

6.Формирование планирования (исполнительные функции)

Ребенок учится продумывать последовательность действий, идти шаг за шагом, доводить задачу до конца. Это способствует развитию навыков саморегуляции.

7.Профилактика школьных трудностей

Регулярное выполнение школьниками подобных упражнений снижает риск дисграфии, проблем с геометрией, трудностей при чтении схем, сложностей с ориентацией на листе. Именно через такие, казалось бы, простые задания формируется фундамент для успешного обучения.

Дополнительный эффект

Такие задания успокаивают, снижают тревожность, формируют терпение, дают ребенку ощущение «я справился». Это маленькие, но очень важные победы

Ребёнок быстро отвлекается: как развивать внимание и самоконтроль без давления

Довольно часто от родителей мы слышим:

«Он умный, всё понимает, но совершенно не может сосредоточиться».

И правда, некоторым детям 7 - 10 лет трудно долго удерживать внимание, доводить задание до конца, слушать инструкцию полностью, не перескакивать с одного действия на другое.

Но в большинстве случаев проблема не в «лени» и не в «плохом характере». Способность удерживать внимание связана с развитием саморегуляции и исполнительных функций: ребёнок учится тормозить импульс, держать цель, помнить инструкцию, переключаться и возвращаться к задаче. Эти навыки развиваются постепенно, а не появляются сразу. Игра, предсказуемые требования, достаточный сон и поддержка взрослых действительно помогают их укреплять.

Почему ребёнок отвлекается?

Когда взрослый видит, что ребёнок «не сидит», «крутится», «смотрит по сторонам», важно помнить, что внимание - это не одна функция, а сразу несколько процессов. Ребёнку нужно не только начать задание, но и удерживать цель, не отвлекаться на лишние стимулы, помнить, что делать дальше, и выдерживать усилие, особенно если задача не очень интересна. Устойчивое внимание улучшается по мере взросления, и у детей младшего возраста оно закономерно слабее, чем у более старших.

Причины быстрой отвлекаемости могут быть разными. Самые распространенные из них:

- возрастная незрелость саморегуляции,

- переутомление и недосып,

- перегрузка инструкциями,

- слишком длинные или однообразные задания,

- высокая эмоциональная возбудимость,

- избыток экранной стимуляции,

- тревога, трудности адаптации, особенности обучения,

- в части случаев - нейроразвитийные особенности, включая СДВГ (но не всякая невнимательность означает СДВГ).

Важно понимать, что ребёнок может удерживать внимание дольше на интересном, чем на обязательном!

Это то, что родители часто упускают.

Ребёнок может 40 минут собирать любимый конструктор и 7 минут не выдерживать письменное задание. И это не обязательно противоречие.

Устойчивость внимания сильно зависит от интереса к задаче, структуры задания, количества отвлекающих стимулов, усталости, того, нужно ли ребёнку просто смотреть, слушать или активно действовать.

Поэтому оценивать внимание лучше не по одному эпизоду, а по повторяющейся картине: в каких задачах ребёнок «сыпется», через сколько минут, при каких условиях, и что помогает ему собраться.

Возрастные нормы удержания концентрации внимания у детей от 5-ти до 10-ти лет

В педагогике и детской психологии часто используют практическое правило: ребёнок способен удерживать внимание на одной организованной задаче примерно 2 – 3 минуты на каждый год жизни. Это именно ориентир, а не постулат.

Возраст

Ориентировочное время концентрации на одной организованной задаче

5 лет

10 - 15 минут

6 лет

12 - 18 минут

7 лет

14 - 21 минута

8 лет

16 - 24 минуты

9 лет

18 - 27 минут

10 лет

20 - 30 минут

Эти значения подходят именно как рабочий ориентир для занятий, домашних заданий и развивающих упражнений, а не как инструмент постановки диагноза. На практике ребёнок может удерживаться меньше на скучной или сложной задаче и дольше - в игре, конструировании, экспериментах или любимой теме.

Когда взрослым стоит перестать беспокоиться?

Не является тревожным признаком само по себе, если ребёнок:

- устает быстрее к вечеру,

- хуже держит внимание после сада или школы,

- хуже концентрируется на неинтересных заданиях,

- лучше работает короткими подходами,

- начинает «крутиться», когда задание слишком длинное или непонятное.

Это очень типично для детей, у которых навыки саморегуляции ещё формируются.

Как же понять, что ребёнку действительно трудно удерживать внимание?

Вот типичные признаки, на которые стоит обращать внимание:

1. Он не удерживает даже короткую инструкцию

Например, вы говорите:

«Возьми тетрадь, открой на нужной странице и обведи два кружка», а ребёнок сделал только первый шаг и уже потерял нить.

Это может говорить в том числе и о слабости рабочей памяти и саморегуляции.

2. Быстро стартует, но не доводит до конца

Начал рисовать и бросил.

Начал собирать и ушёл.

Открыл задание и отвлёкся на шум, игрушку, разговор.

3. Работает только рядом со взрослым

Пока мама сидит рядом, ребенок выполняет задание. Как только она отошла - внимание «рассыпалось».

4. Часто ошибается не из-за незнания, а из-за соскальзывания

Школьник пропускает строку, не замечает условие, торопится, забывает, что уже сделал.

5. После 5 - 10 минут начинает ёрзать, говорить, отвлекаться

Для части детей движение - это способ «подпитывать» регуляцию, а не просто баловство. Но если это мешает любой работе и наблюдается постоянно в разных условиях, стоит посмотреть глубже.

Что же помогает развивать внимание без давления?

1. Снижайте длину подхода, а не требуйте «соберись!»

Фраза «ну сосредоточься» не учит сосредоточению. Гораздо эффективнее организовать задание так, чтобы ребёнок мог его выдержать.

Например, вместо «Сиди и делай 25 минут» скажите «Давай 8 минут работаем, потом 2 минуты отдыхаем, потом ещё 8 минут».

Для ребёнка 5 - 7 лет короткие отрезки часто работают лучше длинного непрерывного сидения. Это согласуется с тем, что ожидания должны быть реалистичны по возрасту.

2. Давайте очень короткие и ясные инструкции

Чем длиннее инструкция, тем выше шанс, что ребёнок «потеряет» середину.

Вместо:

«Сейчас аккуратно достань карандаши, открой альбом, найди зелёный, нарисуй сверху три кружочка и потом раскрась их».

Лучше:

1. «Открой альбом.

2. Возьми зелёный карандаш.

3. Нарисуй 3 кружка».

Пошаговость уменьшает нагрузку на внимание и рабочую память.

3. Делайте задачу видимой

Многим детям трудно удерживать задание «в голове», зато легче, когда есть внешняя опора.

Подходят:

- чек-листы,

- карточка «что делаем сначала / потом / в конце»,

- таймер,

- визуальная шкала работы и отдыха,

- образец рядом.

Пример, для домашнего задания:

- прочитать 1 абзац,

- подчеркнуть 3 слова,

- ответить на 1 вопрос.

Когда задача разбита, мозгу ребёнка легче удерживать цель.

4. Убирайте лишние раздражители

Для взрослого это может быть мелочью, а для ребёнка - постоянным «магнитом» внимания.

Перед занятием полезно убрать: включённый телевизор, телефон рядом, лишние игрушки на столе, шумные разговоры, слишком яркие отвлекающие предметы. Экранная перегрузка и высокая медиа-стимуляция тоже могут быть связаны с трудностями внимания и концентрации.

5. Используйте движение как помощника, а не врага

Некоторым детям проще сосредоточиться после короткой моторной разгрузки, а не после требований сидеть неподвижно.

Отлично подойдут следующие физические упражнения:

- 10 приседаний,

- пройтись и принести предмет,

- потянуться несколько раз,

- 1 минуту попрыгать,

- дыхание с движением рук.

Так ребёнок легче входит в рабочее состояние.

6. Развивайте внимание через игру, а не только через «занятия»

Игра - это важная среда для развития саморегуляции, планирования, удержания цели и концентрации.

Полезные игры

«Замри» - тренирует торможение импульса.

«Красный - стой, зелёный - иди» - слуховое внимание и контроль.

«Повтори ритм» - слуховое внимание и рабочая память.

Пазлы, конструкторы, мозаика - устойчивость внимания.

«Найди отличие», лабиринты, поиск предметов - зрительное внимание.

Настольные игры с правилами - ожидание очереди, удержание инструкции, контроль импульса.

7. Поддерживайте сон и режим

Это один из самых недооценённых факторов. Регулярный режим сна помогает уменьшить поведенческие трудности и улучшает саморегуляцию.

8. Хвалите не «ум», а способ действия

Ребёнку полезнее услышать:

«Ты сегодня смог 7 минут работать без отвлечений»

«Ты не бросил и доделал до конца»

«Ты посмотрел на карточку и вспомнил, что дальше»

Такая обратная связь укрепляет именно навык саморегуляции.

Когда стоит обратиться к специалисту

Имеет смысл проконсультироваться с нейропсихологом, детским психологом или педиатром, если:

• трудности внимания устойчиво проявляются дома, в саду или школе,
• ребёнок значительно не выдерживает возрастную нагрузку,
• быстро истощается почти в любой деятельности,
• не может удержать даже короткую инструкцию,
• есть сильная импульсивность, постоянная двигательная расторможенность,
• проблемы мешают обучению, общению, самооценке,
• есть сомнения, не связаны ли проявления с тревогой, нарушением сна, особенностями обучения или СДВГ.

Главное, что стоит запомнить:

Ребёнок, который быстро отвлекается, чаще всего нуждается не в жёсткости, а в грамотной организации нагрузки.

И очень важно видеть не только то, сколько минут ребёнок «сидит», но и то, что именно помогает ему удержаться в задаче. Именно здесь начинается настоящее развитие саморегуляции.